تعطي حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل قياس معدل السعرات اللازمة لتحقيق وزن صحي. تمكن تشغيل هذه الحاسبة لضبط السعرات اللازمة أنت بت! سليمة.
تحديد احتياجاتك الغذائية
لتحقيق أهدافك الصحة,ي يعتبر معرفة احتياجاتك الغذائية خطوة أساسية. يمكن أن تساعدك على حكم النظام المرتبعة التي تعوض احتياجات صحتك. يُمكن الاستعانة بـ المستشارين الصحيين لتحديد من الكالوريات تحتاج.
- يُمكن أن تتأثر احتياجاتك الغذائية عدد منها العوامل, بما في ذلك السن.
- أنصح الاستشارة مع خبير عن حول كم السعرات تحتاج.
حدد سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد علم عدد الكالوريات الأهل للجسم لتحقيق أهدافك النشيطة? الأمر يسهل الآن! أداة الحاسبة الجديدة يتيح لك حساب get more info سعراتك اليومية بسهولة. مجرد إدخال معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و مرادفاتك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة توجيه كيف تَقْدم على سعراتك اليومية.
- تحصل على نتائج صحيحة
- فهم ما تحد على سعراتك اليومية.
- غاياتك الغذائية
خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات
تطوير خطة غذائية مُتنظمة وفقاً لـ الطاقة يشكل حجر الزاوية للتحكم الشكل.
أهدافها هذه الخطة توازن العديد من الغذائية لضمان جسمك في الوصول إلى المغذيات المطلوبة. تعرض لك هذه الخطة من خلال التحكم في كمية الطاقة.
يمكنك تكييف هذه الخطة لضمان الاحتياجات مُجرد.
هل تعلم تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تتعلم خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات مُحددة لجسمك يومياً، بناءً على قوتك. ثانيًا, توزيع السعرات الحرارية لديك على الوجبات الثلاث خلال اليوم. إستخدام أطباق صغيرة و كن حذر على تناول الطعام.
- احسب في تناول وجبات غنية بالالفيتامينات
- يكون| شرب ماء كافي.
- احرص على الالتزام المخطط ل فترات معينة
معرفة ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة محددة إلى عدد مخصص من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. ينظم ذلك في جزء كبير في العمر, نوع النشاط البدني, و حالتك.
تسعى معرفة هذه الإحتياج من خلال فحوصات طبية أو تشاور أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- أكل
- مُلٌّتوازن من السعرات الحرارية أمر أساسي.